Badan Dard Ka Ilaj In Hindi Karan Lakshan – 19 बदन दर्द का इलाज इन हिंदी

कौन शादी के दिन बहुत खूबसूरत दिखना नहीं चाहता है? उसके 20 अगस्त के साथ बमुश्किल 3 सप्ताह दूर, टीवी स्टार किम कार्दशियन अपने सुडौल शरीर को चमकाने में कोई कसर नहीं छोड़ रही हैं.



किम, जो 5 फीट 3 इंच लंबा है, ड्रेसिंग की भावना और ब्लिंग के लिए अपने प्यार के लिए प्रसिद्ध है. वह, अपनी बहन, ख्लोए और कोर्टनी के साथ, संयुक्त राज्य अमेरिका में डी-ए-एस-एच श्रृंखला की सह-मालिक हैं.

Badan Dard Ka Ilaj In Hindi Karan Lakshan – 19 बदन दर्द का इलाज इन हिंदी

वह रियलिटी टेलीविज़न शो, "कार्दशियन के साथ बनी" में दिखाई देती हैं और उच्च समाज जीवन पर लाखों ब्लॉगिंग करती हैं। वह मॉडल है, सेलिब्रिटी दिखने के लिए और अपने कपड़े और इत्र लाइन भी है। किम 24/7 मीडिया जांच के तहत है और उसे दिन के हर मिनट में सबसे अच्छा दिखना है और उसे हर समय अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखना है। कुल मिलाकर वह मौका नहीं छोड़ती जब वह फिटनेस और आकार में आता है.

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Kim’s Workout Routine in hindi - किम का वर्कआउट रूटीन

किम के निजी प्रशिक्षक, गुन्नार पीटरसन ने एक फिटनेस रूटीन तैयार किया है जो विशेष रूप से हर समय उसे मजबूत, ताजा और उर्जावान बनाए रखने के लिए बनाया गया है। वह अपने ऊपरी और निचले शरीर और कोर मजबूत बनाने वाले व्यायामों को कार्डियो वर्कआउट के साथ मिलाता है। किम अपने पैरों को टोन करने के लिए सप्ताह में तीन बार रस्सी कूदती है.

Badhazmi Ka Gharelu Ilaj In Hindi – 28 बदहजमी का घरेलू इलाज 

किम हफ्ते में 3 बार 30 मिनट ट्रेडमिल पर दौड़ता है। वह एक और 30 मिनट के लिए वजन उठाता है, पीठ और पैरों पर ध्यान केंद्रित करता है। किम को नाचना बहुत पसंद है और जब भी वह कैलोरी बर्न कर सकती हैं तो अपने पसंदीदा व्यायाम में शामिल होती हैं.

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किम के प्रसिद्ध डीवीडी: "शुक्रवार तक अपने जीन्स में फिट"

अपने वर्कआउट रूटीन की सफलता को देखते हुए, उन्होंने शुक्रवार तक आपकी जींस में फिट नामक एक डीवीडी जारी की है। यह डीवीडी उन लोगों के लिए फिटनेस दिनचर्या को दर्शाता है जो कम अंतराल पर अपना वजन कम करना चाहते हैं.

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Below are 3 of Kim’s Work Out Tips in hindi - नीचे किम के वर्क आउट टिप्स के 3 हैं

टोनिंग ग्लट्स: एक अस्थिर सतह पर खड़े होकर, पैर को एक पैर के अलावा थोड़ा मोड़कर रखें। प्रत्येक हाथ में 5-8 पाउंड डम्बल पकड़े हुए अपने हाथों को कंधों पर रखें। तीन की गिनती में बैठें और पदों पर लौट आएं। डायरिया को टोन करने के लिए 35 बार दोहराएं.

Phoda Phunsi Ka Ilaj In Hindi – 28 फोड़े फुंसी का इलाज इन हिंदी

कमर को टोन करना: दाहिनी हथेली को जमीन पर टिकाकर, एक-दूसरे पर टिकाए गए पैरों और कूल्हों को ऊपर उठाकर, 5 पाउंड के डंबल को पकड़ें और 90 डिग्री के कोण पर अग्रभाग को उठाएं। 10 बार दोहराएं और पक्षों को स्विच करें.

बाहों को टोन करें: पैरों को 1 फुट अलग करके खड़े रहें। घुटनों को मोड़ें और हाथों को मुट्ठी में बांधें। अपनी दाहिनी मुट्ठी का उपयोग करके पेट की मांसपेशियों को जकड़ें और छिद्र करते हुए कूल्हों से हटें। दूसरे हाथ से दोहराएँ। 50 बार दोहराएं.

Payriya Ka Ilaj In Hindi – 29 पायरिया का इलाज इन हिंदी

किम अपने शानदार शरीर को बनाए रखने के लिए प्रतिबद्ध है और लेग लिफ्ट, फेफड़े और स्क्वैट्स के साथ घर पर हर रोज वर्कआउट करती है। वह टेलीविजन दर्शकों को प्रस्ताव बनाने की सलाह देती है क्योंकि आप बैठने जा रहे हैं, लेकिन सीट के ऊपर मंडराते हुए और फिर से खड़े होकर। वह कहती हैं कि इस अभ्यास को लगातार करने से डायरिया और पैरों को टोन किया जा सकता है ताकि वे सुंदर दिखें.

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