Masudo Ki Sujan Ka Ilaj In Hindi – 26 मसुडो की सुजन का इलाज

गर्मियों के दौरान, कसरत का सबसे आम रूप टहलने के लिए जा रहा है. चलना अच्छा है, लेकिन गर्मियों में बाहरी गतिविधियों को चालू रखने के लिए बहुत सारे तरीके हो सकते हैं. विभिन्न स्फूर्तिदायक और चुनौतीपूर्ण गतिविधियाँ हैं जो आपको आनंद लेने में मदद करेंगी और साथ ही वे आपके लिए कसरत का एक रूप भी होंगी. यहाँ कुछ उदाहरण हैं जैसे लंबी पैदल यात्रा, बाइक चलाना, इनलाइन स्केटिंग और कई अन्य। ये बेहतर फैट ब्लास्टिंग हैं, कैलोरी कम करते हैं और शरीर को एक आकार देते हैं. वास्तव में, इन गतिविधियों के लिए एक विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। ये सभी गतिविधियां ज्यादातर सप्ताहांत में परिवार और दोस्तों के साथ होती हैं.

Masudo Ki Sujan Ka Ilaj In Hindi – 26 मसुडो की सुजन का इलाज

आइए पांच सबसे अधिक होने वाली और मजेदार गर्मियों के वर्कआउट पर चर्चा करें जो कैलोरी कम करने में मदद करेंगे:

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1. लंबी पैदल यात्रा: जब आप लंबी पैदल यात्रा के लिए जाते हैं तो कैलोरी की मात्रा बहुत कम हो जाती है। आप प्रति घंटे लगभग 400 कैलोरी खो देते हैं। यह सबसे दिलचस्प गर्मियों की गतिविधि है जो सप्ताहांत में आनंद लेने के साथ-साथ कैलोरी खोने में सहायक है। यह शरीर की हृदय संबंधी गतिविधियों को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह जांघों को मजबूत और दुबला बनाता है और इसके साथ ही यह आपकी पीठ को मजबूत करने में मदद करता है.

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2. इनलाइन स्केटिंग: जॉगिंग जैसे कुछ उच्च तीव्रता वाले खेल हैं, लेकिन कभी-कभी आप इस मजबूत को करने के लिए कुछ नहीं करना चाहते हैं ताकि आप स्केटिंग का विकल्प चुन सकें क्योंकि यह जॉगिंग की तुलना में कम परेशान है। यह आपको बन्स और जांघों को आकार देने में मदद करता है. जबकि एक स्केटिंग प्रति घंटे लगभग 800 कैलोरी खो देता है। मुख्य लाभ यह है कि यह एड्रेनालाईन की अच्छी मात्रा में रिलीज के साथ प्रदान करता है जो बदले में मानसिक दबाव को कम करने में मदद करता है.

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3. स्पीडमिंटन: एक टैंक योग्य हथियार चाहिए, स्पीडमिंटन के लिए जाएं। यह एक नया खेल है जो बैडमिंटन, रैकेटबॉल और टेनिस के बीच खेला जाता है, लेकिन बिना किसी दीवार या जाल के। इस खेल के लिए खिलाड़ी एक हल्के रैकेट का उपयोग करता है। जब आप इस गेम को खेलते हैं तो यह आपको अलग महसूस कराता है और आप प्रति घंटे लगभग 400 कैलोरी खो देते हैं. यह आपको टोंड लेग्स, स्कल्प्ड आर्म्स, शेप्ड बैक और बेहतर हैंड-आई कोऑर्डिनेशन पाने में मदद करता है.

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4. कयाकिंग: यह सभी बॉडीपार्ट्स, खासकर शरीर के ऊपरी हिस्से, कंधों, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और पीठ के लिए फायदेमंद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी को पानी में डूबने पर पैडल को खींचना पड़ता है और यह एक बेहतरीन प्रतिरोधक क्षमता है। इस गतिविधि के दौरान जली हुई कैलोरी की मात्रा 340 प्रति घंटे है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इस गतिविधि का आनंद लेते हैं और यह आपको कैलोरी घटाने में मदद करता है। दोनों शांत समुद्र या प्राणपोषक सफेद पानी में कयाकिंग कर सकते हैं। ऐसे लोग जो शांति और शांतता को पसंद करते हैं, वे शांत समुद्र का विकल्प चुनते हैं.

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5. साइक्लिंग: सबसे आम गर्मियों में कसरत जो आपको प्रति घंटे 500 से 700 0f कैलोरी खोने में मदद करती है। यह मुख्य रूप से आपकी गति और इलाके पर निर्भर करेगा। यह आपकी हृदय की फिटनेस को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है और इसके साथ ही आप मजबूत पैर और ठोस बम्स प्राप्त कर सकते हैं। जब वजन कम करने की बात आती है तो यह बहुत उपयोगी है.

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टेनिस, बाइक राइडिंग, सॉफ्टबॉल या बीच वॉलीबॉल खेलना जैसी कई अन्य गतिविधियाँ हैं जो मज़ेदार होने के साथ-साथ कैलोरी कम करने के तरीके भी हो सकते हैं.

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